فوائد أكل التفاح أهم 10 فوائد للتفاح

إذا تناولت التفاح قبل نومك فلن يجد الطبيب عملا له مقولة دائما نرددها و لكن هل بالفعل نعلم حقيقة اكل التفاح و الفوائد العديدة التي يحتويها التفاح يعتبر التفاح من أعظم الفواكه و اكثرها نفعا لجسم الانسان

في هذا المقال سنذكر اهم 10 فوائد لأكل التفاح

فوائد أكل التفاح

1- أكل التفاح يحصل أسنان بيضاء وأسنان صحية

تناول تفاحة لا يحل محل فرشاة الأسنان الخاصة بك، ولكن عض ومضغ التفاح يحفز إنتاج اللعاب في فمك، والحد من تسوس الأسنان عن طريق خفض مستويات البكتيريا.

2- التفاح يجنب مرض الزهايمر

كشفت دراسة جديدة أجريت على الفئران أظهرت أن شرب عصير التفاح يمكن أن يببقي الزهايمر بعيدا ومحاربة آثار الشيخوخة على المخ. وأظهرت الفئران في الدراسة التي تم تغذيتها على نظام غذائي يحتوي التفاح التفاح مستويات أعلى من أستيل العصبي وكان أفضل في اختبارات من تلك التي على نظام غذائي منتظم.

3- التفاح يحمي من الشلل الرعاش

وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف كالتفاح يحصلون على قدر معين من الحماية ضد الشلل الرعاش، وهو مرض يتميز انهيار الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ. وربط العلماء هذا إلى قوة مكافحة الراديكالية خالية من المواد المضادة للاكسدة الواردة فيه

. .

4- التفاح يكبح كل أنواع من السرطانات

وجد علماء من الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان أن استهلاك التفاح الغني بمادة الفلافون يمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة تصل إلى 23 في المائة. وقد حدد الباحثون في جامعة كورنيل عدة مركبات triterpenoids الموجودة في قشر التفاح التي لديها أنشطة مكافحة نمو قوية ضد الخلايا السرطانية في الكبد والقولون والثدي. وجدت أبحاث سابقة من أن مستخلصات من التفاح كلها يمكن أن تقلل من عدد وحجم الأورام الثديية في الفئران. وفي الوقت نفسه، أوصى المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة تناول الألياف عالية للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

5- التفاح يقليل من خطر مرض السكري

الذين يتناولون تفاحة واحدة في اليوم على الأقل 28 في المئة أقل عرضة لتطوير مرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين لا يأكلون التفاح. يتم تحميل التفاح مع الألياف القابلة للذوبان.

6- التفاح يخفض الكولسترول

الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح يرتبط مع الدهون في الأمعاء، وهو ما يترجم إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم

7- التفاح يقوي القلب

مجموعة واسعة من البحوث ربطت تناول كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان مع تراكم الكوليسترول في الشرايين، فقد وجد أن المركب الفينولي الموجود في قشر التفاح يمنع الكوليسترول من التراكم والترسيخ على جدران الشرايين لديك، لأنه عندما يتراكم الكوليسترول في الشرايين فإنه يقلل من تدفق الدم إلى القلب، مما يؤدي إلى مرض الشريان التاجي

8- التفاح يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي

وتتميز متلازمة القولون العصبي عن طريق الإمساك ، والإسهال، وآلام في البطن والانتفاخ. للسيطرة على هذه الأعراض الأطباء أوصى البقاء بعيدا عن منتجات الألبان والأطعمة الدهنية في حين بما في ذلك ينصحون بتناول كميات كبيرة من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك.و الذي الذي يعتبر التفاح غني به

9- التفاح يحافظ على وزنك الطبيعي

وترتبط العديد من المشاكل الصحية مع زيادة الوزن، من بينها أمراض القلب والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2 وتوقف التنفس أثناء النوم. لإدارة وزنك وتحسين صحتك العامة، يوصي الأطباء اتباع نظام غذائي غني بالألياف

10- التفاح الأحمر يحتوي على مضاد للأكسدة تسمى كيرسيتين. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن كيرسيتين يمكن أن تساعد في تعزيز وتحصين الجهاز المناعي

جدول يوضح مكونات التفاح (لكل 100 غ)